Hva skal man gjøre når noen man er glad i hører stemmer? Et vanskelig spørsmål å svare på, men det første man bør gjøre er å snakke med vedkommende. Det er aldri lett for den som hører stemmer å skulle snakke om det, men om du viser tålmodighet og lar det være opp til den som hører stemmer å bestemme når og hvor mye de vil snakke om det, er du kommet langt. Om man selv ikke hører stemmer, kan det være vanskelig å sette seg inn i hva personer som hører stemmer går gjennom. Vi har derfor samlet en del punkter vi vet kan hjelpe både deg som pårørende og den som hører stemmer.
- Når personen som hører stemmer ønsker tid alene, gi dem det. Det betyr ikke at du har gjort noe galt
- Oppfordre personen til sosial kontakt hver dag. Om så det bare er en tur på butikken for å kjøpe avisen.
- Spør personen hva i deres mening reduserer stemmene.
- Tilby deg å snakke med stemmene selv. Dette gir ofte en beroligende følelse for dem som hører stemmer
- Reduser stress ved å snakke om stressreduksjon. Ikke bland inn stemmer i dette temaet.
- Det kan være vanskelig, men prøv å unngå kritiske spørsmål og kroppsspråk.
- Ikkeoverbeskyttpersonen.
- Aksepter at man ofte får lite takknemlighet fra den som hører stemmer.
Hva må du tenke på når du snakker med en person som hører stemmer:
- Aksepter at stemmene eksisterer, for den som hører dem er de like klare som din stemme.
- Les deg opp på stemmehallusinasjoner, behandlinger og bieffekter.
- Be dem som hører stemmer forklare hva som skjer når de hører stemmer.
- Tilby deg selv som samtalepartner uten å legge press på personen. La de komme til deg når de er klar.
- Ikke avbryt personen med en masse spørsmål. Vent til de er ferdig med det de vil fortelle.
- Vis at du er takknemlig for at de velger å snakke meg nettopp deg om problemene.
- Gi støtte og skryt over selv de minste fremskritt.
Hjelptilselvhjelp:
- Hjelp personen med en plan over hvordan man bedre skal takle stemmene.
- Hjelp dem med små enkle ting som gir dem en følelse av å ha kontroll over livet.
- Finn samtalegrupper du kan oppfordre personer til å prøve. Ikke press dem. Avgjørelsen må være deres.
- Oppfordre personen til å skrive dagbok med fokus på når stemmene er verst og hva de sier i ulike situasjoner.
Latter:
En god latter forlenger livet, heter det. Vel, latter er en fantastisk medisin også når det kommer til å kontrollere stemmer. Forskning viser at latter og glede ofte holder stemmene på avstand i lang tid og gir personen en mulighet til å samle krefter. Foreslå en tur på kino eller stand-up klubb.
Praktisk hjelp:
- Enkle hverdagsoppgaver blir ofte vanskelig for personer som hører stemmer. Tilby deg å hjelpe med noen få oppgaver mens de selv gjør resten.
- Tilby deg å kjøre dem til behandling. Ofte er turen ut av huset på egen hånd det tøffeste.
- Hjelp personen stille krav til verden rundt seg. Vær støttende, men ikke ta over. De må selv stille og gjennomføre kravene. Du er kun der for støtte.
Ta vare på deg selv:
Pass på deg selv og gi deg selv tid til å slappe av. Du ønsker å være der hele tiden for de som har det vanskelig, men det er viktig med avstand også. Om du er der hele tiden, uten nok pauser, risikerer du at du brenner ut og mister motet til å hjelpe.
Hva enn du gjør, ikke ikke bruk “nå må du skjerpe deg” metoden.