Det å skulle få gambling under kontroll eller å stoppe helt, er oppnåelig, men det krever egeninnsats og pågangsmot. For enkelte er den eneste løsningen å slutte helt. Om du føler du er i fare for å spille deg fra gård og grunn bør du oppsøke profesjonell hjelp umiddelbart. Føler du deg derimot sikker på at problemet er mulig å kontrollere, bør du lese videre. Vi har samlet en del gode tips og råd til hvordan du igjen kan ta kontroll over spillingen din. Så lenge man ikke spiller for mer enn man har råd til å tape, og man ikke har problemer med å forlate nettcasinoet og gjøre noe annet, er det tvilsomt at man er i faresonen for å bli spilleavhengig, men det er utrolig lett å overse problemer og før man vet ordet av det kan det være for sent. Er man oppriktig glad i å spille poker, baccarat, eller spillemaskiner, er det viktig at man jobber med seg selv og sørger for at det er gleden av spillet som står i fokus.
1: Vær streng med deg selv
Det er skummelt lett å miste kontroll over antall timer man tilbringer ved sitt favorittcasino på nett. Layout på casinoet, bordspillene og spillmaskiner er alle skapt for at vi skal tilbringe så mange timer som mulig med dem. Spillutviklerne vet nøyaktig hvordan de skal gripe vår oppmerksomhet og de har ofte en dyp forståelse for menneskets psyke. Derfor er det utrolig viktig at du som spiller er oppmerksom på hvordan de prøver å beholde deg ved casinoet i timesvis. Bestem deg selv for hvor lenge du skal spille hver gang du åpner spillkontoen din. Sett på en timer, og når tiden er ute slår du av. Uansett om du vinner eller taper skal du slutte når klokken ringer. På denne måten har du kontroll og du lærer sakte men sikkert hjernen din at den ikke skal la seg influere av alle knepene utviklerne benytter seg av.
2: Ikke spill alene
Når man sitter hjemme på kveldene kan det lett bli til at man spiller langt mer enn man burde. Derfor kan det være lurt å informere sin bedre halvdel om at man tar noen timer ved pokerbordet, men be dem stoppe deg etter en stund slik at dere kan gjøre noe annet hyggelig i lag. Om man ikke bor sammen med noen kan det være lurt å holde kontakt med venner via sosiale medier mens man spiller. Det vil holde fokus på mer enn bare spilling, og venner kan bemerke overfor deg at nå har du spilt veldig lenge.
3: Sperr gamblingreklame
Reklame på nett er nærmest umulig å unngå, og sider som Google vet at de skal vise deg reklame for gaming og poker om du bruker mye tid ved casinoer. Last ned et gratis program som lar deg sperre maskinen din for all reklame som har med gambling å gjøre. Dette er en enkel, men effektiv måte å unngå spilling i perioder man skal gjøre annet på nett.
4: Steng tilgang til de mest aggressive casinoene
Om du er oppmerksom på at du finner det vanskelig å avslutte når du spiller på bestemte casinoer eller spillemaskiner, kan du med hjelp av gratis programvare som Safe Eyes, Secure Web og GamBlock, stenge tilgang til bestemte nettsider. Dermed kan du lettere unngå de mest aggressive maskinene og tilbudene.
5: Track deg selv
Alt vi foretar oss på nett måles og analyseres. Er du lur laster du ned maskinvare som lar deg måle din egen aktivitet på nett. Dermed vil du ukentlig kunne skrive ut en rapport som forteller deg nøyaktig hva du har foretatt det på nett og du kan se med egne øyne hvor mange timer du tilbringer på spill og casino.